28岁白领,从137斤瘦到90斤,分享“食材分类食谱”

摘要:北京时间20191108关于【28岁白领,从137斤瘦到90斤,分享“食材分类食谱”】的具体情况和说明,让www.systyb.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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具体的减肥方法,是以饮食为主、运动为辅的方式,饮食是最重要的,根据不同食材的属性分类,给自己做了一套靠谱的饮食食谱,按照吃,瘦下来的速度嗖嗖的!

早餐:小米粥或者玉米粥+煮鸡蛋1个+无糖豆浆1杯

午餐:杂粮饭100克+煎鸡胸100克+青椒炒菜花200克

加餐:火龙果1个

晚餐:蒸紫薯150克+芹菜炒牛肉200克(牛肉60克、芹菜200克)

之所以早上喝豆浆,是因为自己身体不能喝牛奶,所以用无糖豆浆来代替,大家如果自己可以喝牛奶,也可以替换为牛奶。

这份食谱是足够能吃饱的,味道也不会差,没有必要完全吃水煮菜,吃的好吃,才能坚持更久,但是一定要少油少盐!

慢慢的适应了这份食谱之后,就会发现自己不仅慢慢瘦了,而且皮肤会变好,吃的也很开心,胃疼也很少再出现了!

运动方面,因为平时时间不多,所以并没有太多的运动,一般都是跑步、跳绳、动感单车、瑜伽之类交叉进行,没有具体的安排!

现在的自己,瘦了足足47斤,看上去绝对变化非常大,也变得更自信了,也希望大家也能一起瘦下来!


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