50岁许晴,近照美成20岁,分享24小时瘦身安排

摘要:北京时间20191108关于【50岁许晴,近照美成20岁,分享24小时瘦身安排】的具体情况和说明,让www.systyb.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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许晴的身材好,每个人都知道,毕竟之前出演《邪不胜正》,网上长时间都在赞叹许晴能够在50岁还拥有堪比小姑娘的身材,并且把维持身材的方法归咎于许晴非常“自律”。

不过,相信所有想要减肥的人,都对于这样的减肥方法不太满意,毕竟如果能做到自律,谁都不会想要成为一个120斤的胖子!轻妞去翻遍了许晴的微博和采访,为大家整理了一份最靠谱的瘦身攻略,按照这样的时间安排来减肥,根本不用太痛苦,就能轻松瘦到90斤!

7:00,起床洗刷。刷牙后喝300毫升温开水,用以补充晚上身体流失的水分,唤醒一整天的新陈代谢。先刷牙,是为了避免口腔细菌进入肠道,刷牙结束可以继续洗脸、上厕所,养成定时排便的习惯!

10:00左右加餐。这时候已经工作一段时间了,往往也开始有点饿了,这时候许晴会吃一点水果,一边工作一边吃,能够避免午餐的时候暴饮暴食。

12:00左右吃午餐。午餐一般吃的稍微多点,以主食、肉和蔬菜为主,推荐搭配米饭1小碗+牛肉1小块儿+蔬菜2份。饭前喝一杯水,吃完饭不要立刻坐下,先走动20分钟帮助消化,避免脂肪堆积。

15:00下午加餐。下午的加餐,目的和上午加餐相同,但是更建议吃一些无糖酸奶,和早上的食物类别区分开!

18:00吃晚餐。晚餐一般安排的少点、清淡点,推荐搭配玉米半根+虾12个+蔬菜1份。这样的饮食,已经足够满足晚上的需求,又能避免晚上饥饿过度引起暴饮暴食!

19:30运动。这时候晚餐已经吃了一段时间了,已经可以适当做一些中等强度的运动了,许晴的运动方式以跑步、跳绳、跳舞和瑜伽为主。

22:30睡觉。吃完晚饭之后3个小时就可以睡觉了,满足一天8个小时的睡眠,不仅能够帮助减肥,还能让皮肤更好!

这份时间安排表,是根据减脂时间安排,结合许晴之前公布的瘦身方法整合出来的,效果还是蛮好的,大家可以试试!


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