3种食物被称为“减肥菜”,好吃、饱腹、低卡,90斤女生的最爱

摘要:北京时间20191108关于【3种食物被称为“减肥菜”,好吃、饱腹、低卡,90斤女生的最爱】的具体情况和说明,让www.systyb.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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无数的食材中,有3种食物是公认的“减肥菜”,热量低、饱腹感强,减肥中多吃这些食物,吃的美,还不用担心长肉,你知道都是那些吗?

魔芋

魔芋是一种生活中很常见的食材,每100克的魔芋热量只有7卡大卡,是最好的减肥食材之一。

魔芋还含有16种氨基酸,10种矿物质微量元素和丰富的膳食纤维,营养丰富、饱腹感强,在古时候还有“去肠沙”的美名。

冬瓜中还含有葫芦巴碱和丙醇二酸两种物质,能够帮助提高新陈代谢,有效抑制糖类转化为脂肪,减肥效果显著。冬瓜中还含有丰富的钾元素,能够中和身体中摄入的钠元素,起到利尿、去水肿的效果。

冬瓜的吃法比较多,在减肥中最推荐清炒冬瓜和冬瓜汤。清炒冬瓜热量较低,无论是做为正餐还是做为加餐都非常合适;冬瓜汤低油低盐,饭前喝上一碗,还能占用一部分的肠胃,起到减少正餐饮食量的目的!

海带

海带也是我们最常见的一种食材,价格也比较便宜。新鲜海带的热量为每100克13大卡,同时还含有丰富的碘元素,能够促进甲状腺机能提升,进而促进热量的消耗和新陈代谢速度!

海带中还含有丰富的可溶性膳食纤维,饱腹感特别强,还能促进肠道蠕动,帮助排出体内多余的代谢垃圾和毒素,提高新陈代谢!

在减肥中,海带可以配合冬瓜一起做成海带冬瓜汤,两者相结合减肥效果更佳!

上面推荐的三种“减肥菜”,在减肥中近乎可以肆无忌惮的吃,但是一定要注意烹饪时候少油少盐,避免额外摄入多余的热量!

★本文经由 好轻首席营养师 李薇 审核


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